식약처 인증 비오틴 효능 부작용 권장량 좋은 제품 고르는 방법

탈모에 효과가 있다고 알려져 모발 영양제로 유명한 비오틴이 식약처 인증이 전체 비오틴의 3.7%만 받았다는 사실을 알고 계셨나요? 그 정도로 비오틴은 시중에 많은 제품이 나와있지만 극소수만 식약처 인증을 받았습니다.  식약처 인증 비오틴의 효능과 부작용 그리고 좋은 제품 고르는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 

비오틴을 섭취하고 계신다면 다음에서 식약처 인증 확인부터 해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

의사와 전문가들은 식약처 인증 또는 FDA승인을 꼭 받은 제품을 섭취하도록 권고합니다. 

 

 

비오틴 효능과 부작용 결핍과 섭취량

효능

• 손톱과 모발의 성장을 촉진하여 케라틴 생산을 돕기 때문에 모발영양제라고 부릅니다. 
• 비오틴을 탈모예방을 위해 섭취하면 효과가 있습니다. 단, 이미 진행된 탈모에는 크게 효과가 없습니다. 
• 비오틴은 모발의 강도를 높이고 모발조직을 만드는데 필수적인 성분이어서 꾸준히 섭취하면 모발과 두피건강을 지키는데 도움을 받을 수 있습니다. 
• 영양 결핍이나 건강문제로 모발이 가늘어지고 빠지는 경우에도 비오틴 섭취가 도움이 됩니다. 
• 콜라겐의 흡수를 도와 피부건강, 신진대사활성화, 피로해소, 혈당조절에 도움을 줍니다.

<<좋은 콜라겐을 선택하는 방법에 대해서는 맨 아래에서 확인해 보실 수 있습니다. >>

 

 

비오틴 효능

부작용

 

비오틴을 단일 성분으로 고용량을 많이 먹게 되면 피부장벽에 도움이 되는 판토텐산의 흡수를 방해해 피지과다분비, 여드름의 부작용이 생길 수 있습니다. 이는 비오틴을 섭취할 때  판토텐산을 함께 복용하면  부작용을 방지할 수 있습니다.

 

 

결핍증상

 

 

 

 

과도한 음주, 유전성 질환이 있는 경우, 심한 역류성 식도염환자인 경우는 비타민 B군의 흡수가 떨어지면 손발톱과 모발에 영향을 주어 탈모나 건선이 생길 위험이 높아집니다. 

 

주의할 점 

수유 중인 분은 비오틴이 모유 내에 정상 함량을 유지해야 하기 때문에 의사와 상의를 하여 섭취해야 합니다.

일반적인 경우는 비오틴 결핍이 거의 없으므로 과하게 섭취하지 않아도 됩니다.  

 

비오틴 권장 섭취량

비오틴은 과하게 섭취하지 않아도 되며 보통은 정상적인 식사를 한다면 충분히 권장량 섭취가 가능합니다.

하지만 식사를 제때 많이 못 챙기시는 분이라면 보충제를 적정량 섭취하시길 추천드립니다. 적정량은 다음과 같습니다. 

• 성인기준 30 mcg
• 14~18세 청소년 25 mcg
• 14세 미만 초등학생 20 mcg
• 1살 미만의 유아 5~6 mcg
• 탈모예방, 모발건강을 목적으로 섭취할 경우 1일 500 mcg~700 mcg 정도 섭취
• 발모촉진을 원할 경우 1000 mcg 이상 섭취

 

비오틴 섭취량

 

 

비오틴이란

 

비오틴은 황을 함유한 비타민 B군에 속하는 영양소로 비타민 B군은 세포대사에 관여하여 꼭 필요하지만 체내에 저장이 되지 않아 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민 C처럼 필요 없는 양은 배출됩니다.

비오틴은 비타민B 7로 분류됩니다. 비타민 B7은 우리 몸의 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 역할을 합니다. 체내지방을 분해하고 섭취한 음식을 에너지로 전환해 사용하도록 하는 역할을 합니다. 

비오틴이 풍부한 음식은 계란 노른자, 견과류, 씨앗, 대두가 있습니다. 

 

비오틴 영양 식단

 

 

식약처 인증 좋은 제품 고르는 방법과 추천 

 

 

 

아래를 다시한 번 확인하시고 꼭 맞는 제품을 모발과 손발톱 건강을 지켜보세요.

• 식약처 인증인지 확인하기
• 판토텐산을 같이 섭취할 수 있는 제품 고르기
• 자신에게 맞는 용량을 선택하기

 

 

비오틴 식약처 인증 제품

 

 

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